Göz yogası, göz kaslarını güçlendiren ve göz sağlığını destekleyen etkili bir uygulamadır. Bu yazıda göz yogasının faydaları ve adım adım uygulama yöntemleri ele alınmaktadır.

Göz Yogası: Göz Sağlığını Destekleyen Etkili Egzersizler

n

Göz yogası, göz kaslarının bilinçli hareketlerle çalıştırılması yoluyla göz sağlığını destekleyen bir uygulamadır. Gözler, günlük yaşamda birçok olumsuz faktöre maruz kalır. Bu nedenle göz kaslarının egzersizle güçlendirilmesi önemlidir. Göz yogası, hem dolaşımı destekler hem de gözleri rahatlatır.

nn

Göz Yogası Nedir?

n

Göz yogası, göz bebeklerinin kontrollü hareketi ile göz çeversi kaslarının çalıştırılmasına yönelik uygulamaları ifade eder. Bu egzersiz türü, ruhsal ve bedensel uyum hedefleyen yoga ile doğrudan ilişkili değildir. Ancak gözlerde daha canlı ve dinç bir his yaratması nedeniyle göz yogası olarak adlandırılmaktadır.

n

Göz yogası hareketleri, yoganın bedende yarattığı etkinin gözlerde de sağlanmasına yardımcı olur. Bu uygulama, göz sağlığını korumak ve geliştirmek için faydalı bir yöntem olarak öne çıkmaktadır.

nn

Göz Yogasının Faydaları Nelerdir?

n

Bilimsel olarak göz yogasının astigmat, miyop ve hipermetrop gibi görme kusurlarına iyi geldiğine dair kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak uygulayan kişiler, göz yogasının daha iyi bir görüş sağladığını belirtmektedir. Bu nedenle göz sağlığına katkı sağlamak amacıyla önerilmektedir.

n

Göz yogası, gözlerdeki rahatsızlıkların azalmasına yardımcı olur. Göz doktorları tarafından pek çok danışana ve hastaya tavsiye edilen bu hareketler, göz sağlığı yerinde olan kişiler için de uygundur.

nn

Göz Yogasını Kimler Yapabilir?

n

Göz yogası hareketleri, göz sağlığını korumak isteyen herkes tarafından uygulanabilir. Göz doktorları, gözlerinde hassasiyet problemi yaşayan hastalara ve görme sorunları olan kişilere bu egzersizleri önerir. Ancak bazı göz operasyonlarının ardından uygulanmadan önce mutlaka hekime danışılması gerekmektedir.

n

Göz yogası, göz sağlığını desteklemek isteyen bireyler için etkili bir yöntemdir. Uygulama, göz kaslarının güçlenmesine ve gözlerin daha dinç hissetmesine yardımcı olur.

nn

Adım Adım Göz Yogası Uygulaması

n

1. Adım: Gözlerinizi Rahatlatın - Kasları egzersizlere hazırlamak için ilk önce ısıtmak önemlidir. Avuç içlerinizi birbirine sürterek ısıtın ve kapattığınız gözlerinizin üzerine yerleştirin. Gözlerinizi saat yönünde hareket ettirin ve daha sonra yatay bir 8 çizin. Bu uygulamayı en az 3 kere tekrar edin.

n

2. Adım: Kırpmak - Isınma egzersizini tamamladıktan sonra gözlerinizi 10 kere hızlı bir şekilde açıp kapatın ve ardından 20 saniye kapalı bir şekilde dinlendirin. Bu aşamayı da en az 5 kere tekrarlayın.

nn

3. Adım: Yanlara Bakmak - Dirseklerinizi vücudunuzdan ayırmadan kollarınızı bükerek kaldırın. Sırasıyla sağ başparmağınıza, iki kaşınızın ortasındaki boşluğa ve sol başparmağınıza bakın. Bu egzersizi 10-20 kere tekrar edin.

n

4. Adım: Öne ve Yanlara Bakmak - Sol ve sağ ellerinizi dizlerinizin üzerine yerleştirin. Gözlerinizi düz tutun ve göz hizanızdaki bir noktaya sabitleyin. Sırasıyla aşağı doğru sağ parmağınıza, göz hizanızdaki noktaya ve yine aşağı doğru sol parmağınıza bakın. Bu egzersizi her iki taraf için de 5 kere tekrar edin.

nn

5. Adım: Rotasyon - Sol kolunuzu yere paralel olacak şekilde kaldırın ve baş parmağınızı yukarı uzatın. Elinizle geniş daireler çizmeye başlayın ve her iki gözünüzle de başparmağınızı takip edin. Daha sonra aynı egzersizi sağ kolunuzla da tekrar edin.

n

6. Adım: Yukarı Aşağı Bakmak - Ellerinizi dizlerinizin üzerine yerleştirin ve başparmaklarınızı havaya kaldırın. Sırasıyla sağ ve sol kolunuzu ulaşabildiği son noktaya kadar kaldırın ve indirin. Bu esnada gözlerinizle baş parmağınızı takip edin. Her kolunuz için bu hareketi 5 kere tekrar edin.

nn

7. Adım: Burun Ucu - Sağ veya sol kolunuzu yere paralel olacak şekilde kaldırın ve başparmağınızı yukarı uzatın. Gözlerinizi başparmağınıza odaklayın ve yavaş yavaş odağı kaybetmeden elinizi burnunuzun ucuna doğru getirin. Bu hareketi seçtiğiniz tek bir kolunuzla 5 kere tekrar edin.

n

8. Adım: Uzak Yakın - Ufuk çizgisine bakın. Ardından odağınızı nazikçe burnunuzun ucuna getirin ve 5-10 saniye bu noktaya bakın. Bu hareketi 10-20 kere tekrar edin.

n

UYARI: Haberde yer alan bilgileri doktorunuza danışmadan uygulamayınız.